Det skrives mye om hva badstua gjør med kroppen, og en del av det er rett og slett tull. Her har vi samlet det forskningen faktisk sier, og vi er ærlige om hvor sikkert det er. Det meste av den gode forskningen kommer fra Finland, og den viser sammenhenger, ikke bevis for at badstua er årsaken.
Hvor kunnskapen kommer fra
Den mest kjente forskningen på badstue og helse kommer fra Øst-Finland, fra en stor studie som kalles Kuopio-studien (på engelsk KIHD). Forskere ved universitetet der, blant andre Jari og Tanjaniina Laukkanen, har fulgt over 2 300 middelaldrende finske menn i rundt 20 år og sett på hvor ofte de gikk i badstue og hvordan helsen deres utviklet seg.
Det er greit å vite hva slags studie dette er. Forskerne har ikke bestemt hvem som skulle bade og hvem som ikke skulle. De har observert vanene folk allerede hadde. Da kan det hende at de som bader mye også lever sunnere på andre måter, og selv om forskerne prøver å regne seg rundt det, kan man ikke helt utelukke det. Derfor skriver vi «studier tyder på» og ikke «badstua gjør».
Hjerte og blodårer
Det best dokumenterte funnet gjelder hjertet. I Kuopio-studien hadde mennene som badet fire til sju ganger i uka klart lavere risiko for plutselig hjertedød, dødelig hjerte- og karsykdom og død av alle årsaker, sammenlignet med de som badet én gang i uka (Laukkanen mfl., 2015).
Det finnes også studier av hva som skjer i selve badstua. Når du sitter i varmen, går pulsen opp og blodårene i huden utvider seg, litt som ved lett til moderat mosjon. En finsk studie av personer med risikofaktorer som høyt blodtrykk fant at blodtrykket var lavere og blodårene mindre stive rett etter et 30 minutters bad (Laukkanen mfl., 2018). Det er en kortvarig effekt, men den kan være en del av forklaringen på de langsiktige funnene.
En annen analyse fra samme finske material, denne gangen med over 1 600 menn og kvinner, fant at de som badet ofte hadde lavere risiko for hjerneslag over en periode på 15 år (Kunutsor mfl., 2018).
Pust og luftveier
Den samme forskergruppen har også funnet at de som badet ofte hadde lavere risiko for å få luftveissykdommer (Kunutsor mfl., 2017). Igjen er dette en sammenheng i én gruppe finske menn, og vi vet ikke sikkert hvorfor.
Hukommelse og hjernen
Kuopio-studien har også vist en sammenheng mellom hyppig badstuebading og lavere forekomst av demens senere i livet (Laukkanen mfl., 2017). Det er et spennende funn, men det er ett funn fra én gruppe finske menn, og det er for tidlig å si at badstua beskytter hjernen. Vi tar det med fordi det ofte blir nevnt, og fordi vi heller vil at du skal høre det med riktige forbehold.
Avslapning, stress og søvn
Det de fleste merker selv, er at badstua er avslappende. I en stor internasjonal spørreundersøkelse blant badstubrukere svarte nesten alle at avslapning var det viktigste de fikk ut av badet, og over 80 prosent mente de sov bedre etterpå (Hussain, Greaves og Cohen, 2019). Det er folk som allerede liker badstue som har svart, så tallene sier mer om hvordan det oppleves enn om hva som skjer i kroppen. Vi har skrevet mer om dette i artikkelen om badstue og søvn.
Badstua er også et sosialt sted. I Finland og i Norge har den alltid vært et sted der familie og venner sitter sammen og prater, uten telefon og uten mas. Det er vanskelig å måle, men vi tror det er en stor del av hvorfor folk blir så glade i den.
Muskler, ledd og smerter
En gjennomgang av kliniske studier på tørr badstue (Hussain og Cohen, 2018) fant tegn til at regelmessig bading kan lindre smerter og stivhet ved enkelte muskel- og leddplager. Studiene var små, og badstua erstatter ikke behandling, men mange med vonde ledd opplever varmen som god. Om trening og restitusjon har vi skrevet egne artikler om badstue og trening og kaldbad etter badstua.
Det badstua ikke gjør
Du svetter ikke ut giftstoffer i badstua. Svette er nesten bare vann og salt, og mengden andre stoffer er så liten at den ikke har noen betydning for helsen (Imbeault, Ravanelli og Chevrier, 2018). Det er lever og nyrer som gjør den jobben. Kiloene du mister i badstua er også vann, og de kommer tilbake når du drikker. Mer om det i artikkelen om badstue og vekttap.
Spør legen først hvis du er usikker. For de fleste friske voksne er badstue trygt. Har du hjertesykdom, dårlig regulert blodtrykk, er gravid eller bruker medisiner som påvirker hjerte eller blodtrykk, er det lurt å snakke med legen før du begynner å bade fast. Drikk vann før og etter, hold deg unna alkohol når du bader, og gå ut hvis du blir svimmel eller uvel.
Slik vi ser det
Vi selger badstuer, så vi har en interesse i at du synes de er bra for deg. Nettopp derfor vil vi ikke love mer enn forskningen dekker. Det vi kan si med god samvittighet er at finske studier peker i samme retning, særlig for hjerte og blodårer, og at de fleste som bader fast sier de føler seg bedre av det. Det holder lenge for oss.
Vil du ha en badstue hjemme eller på hytta, hjelper vi deg gjerne med å finne en som passer. Du finner modellene våre på badstugutta.no, og du er alltid velkommen til å ta kontakt.
