Skal du ta din første ordentlige badstuøkt, eller har du nettopp fått badstue på hytta eller i hagen? Her går vi gjennom det du trenger å vite for at det skal bli deilig fra første gang: hvor varmt, hvor lenge, hvordan du lager løyly, og hvorfor nedkjølingen er like viktig som varmen.
Hva en vanlig badstue er
Når vi snakker om badstue, mener vi et rom kledd med tre som varmes opp av en ovn med stein, enten den er elektrisk eller vedfyrt. Steinene samler varme, og når du heller vann på dem, får du løyly. Det er det finske ordet for den myke dampen som stiger opp fra steinene, og det er løylyen som gjør at du selv kan styre hvor varmt og fuktig det føles.
Det er greit å vite at en infrarød badstue er noe annet. Der varmes kroppen med varmepaneler, og det er ingen stein og ingen løyly. Denne guiden handler om den vanlige badstua med ovn og stein.
Om du skal velge ved eller strøm, er hovedregelen vår at vedfyrt passer best på hytta og elektrisk passer best hjemme. Begge gir en ordentlig badstuopplevelse når ovnen er riktig dimensjonert og det er nok stein i den.
Før du går inn
Drikk et par glass vann i timen før, og unngå et tungt måltid rett før. Med full mage og mye varme kan du fort bli uvel. Dusj før du går inn, både av hensyn til hygienen og fordi huden begynner å svette lettere da.
Ta av smykker og klokke. Metall blir fort veldig varmt, og mobilen har heller ikke godt av varmen og fukten, så la den ligge utenfor.
Ta med to håndklær: ett du sitter på og ett til å tørke deg med etterpå. Å sitte på håndkle er god skikk, og det skåner benkene. Mange bruker også en badstuhatt, som beskytter hodet mot den sterkeste varmen oppe under taket.
Snakk med legen først hvis du er gravid, har hjerte- eller karsykdom, eller bruker medisiner. Ta heller ikke badstue når du har feber, eller etter at du har drukket alkohol.
Hvor varmt og hvor lenge
De fleste badstuer varmes til mellom 70 og 90 grader. Varmen stiger, så det er stor forskjell på nederste og øverste benk. Som nybegynner er det lurt å starte på den nederste benken og flytte deg oppover etter hvert som du blir vant til varmen.
Første gang er det lurt å starte kort og kjenne etter. Et vanlig råd når du har blitt vant til det, er 10 til 20 minutter per runde. Målet er at det skal være godt, så det er ingen grunn til å presse seg. Blir du svimmel eller kvalm, går du ut med en gang.
Slik lager du løyly
Ha en bøtte med vann og en øse ved ovnen. Hell litt vann på steinene om gangen, og la dampen stige før du heller mer. Varmebølgen kommer etter noen sekunder, og den skal føles god, ikke overveldende. Er dere flere, spør før du heller på, for folk tåler varme ulikt.
Vil du ha litt duft, kan du blande badstuduft i vannbøtta. Bjørk, furu og tjære er klassikere, og mange liker eukalyptus eller mentol. Bruk bare dufter som er laget for badstue, ikke vanlige eteriske oljer rett på steinene.
Nedkjølingen hører med
Etter hver runde går du ut og kjøler deg ned. På hytta kan det være en dukkert i sjøen eller vannet, en rull i snøen eller bare å sitte ute i frisk luft. Hjemme gjør en kald dusj eller en kaldkulp samme nytten.
Hvil en stund, drikk litt vann, og la pulsen roe seg før neste runde. Den vanlige rytmen er varme, kulde og hvile, gjentatt noen ganger. Start gjerne med to runder.
Skikk og bruk i badstua
Det finnes noen uskrevne regler, særlig når dere er flere:
- Dusj før du går inn.
- Sitt eller ligg på et håndkle.
- Hold stemmen lav. Badstua er et sted for å roe ned.
- Spør før du heller vann på steinene.
- Den siste som går, skrur av ovnen, lar døra stå på gløtt og den øverste ventilen være åpen, så treverket får tørke.
Hvor ofte
Mange tar badstue to til tre ganger i uka, og noen bruker den daglig.
Det som avgjør om badstua faktisk blir brukt, er hvor lett den er å ta i bruk. Står den i hagen og kan startes fra telefonen, blir den gjerne en hverdagsting. Står den vedfyrt ved hytta, blir den et lite ritual du ser fram til.
Har du nettopp fått badstue
Behandle treverket på innsiden før du bruker den første gang. Skyll steinene før du legger dem i ovnen, og legg dem luftig, ikke tettpakket. Første gang du fyrer, kan det lukte litt og knirke i ovnen. Det er helt normalt, så fyr i noen timer til lukten er borte før du tar første økt.
Lurer du på noe om badstua du har, eller vurderer du å skaffe deg en, hjelper vi deg gjerne. Ta en titt på badstugutta.no eller ta kontakt med oss, så finner vi ut hva som passer for deg.
