Går du på vekta rett etter badstua, viser den gjerne en halv kilo eller mer mindre enn før. Det er vann, og det kommer tilbake så snart du drikker. Badstua er fin for mye, men den er ingen slankekur, og vi synes du fortjener å få vite det rett ut.
Hvorfor vekta går ned i badstua
I badstua svetter du mye, og etter en vanlig økt kan du ha mistet en halv til en hel liter væske. Det er derfor vekta viser mindre. Fettet er der fortsatt, og den væsken du har mistet skal du drikke opp igjen. Det er faktisk viktig at du gjør det, for det er ingen fordel å gå rundt med for lite væske i kroppen.
Forbrenner du noe i badstua
Litt. Når du sitter i varmen går pulsen opp, og kroppen bruker noe mer energi for å holde temperaturen nede. Finske forskere har beskrevet det som omtrent det samme som lett mosjon (Laukkanen mfl., 2018). Det er en fin bonus, særlig for den som av ulike grunner ikke kan trene så mye, men så langt finnes det ingen gode studier som viser at badstue alene gir varig vekttap.
Du vil se tall på nettet om at en halvtime i badstua forbrenner like mye som en løpetur. De tallene har vi ikke funnet god dokumentasjon for, så dem bruker vi ikke.
Du svetter ikke ut fett eller giftstoffer
En vanlig påstand er at badstua «renser kroppen» ved at du svetter ut giftstoffer. Det stemmer ikke. Svette består nesten bare av vann og litt salt. Det finnes spor av andre stoffer i den, men mengden er så liten at den ikke betyr noe for helsen (Imbeault, Ravanelli og Chevrier, 2018). Kroppen svetter for å kjøle seg ned. Det er leveren og nyrene som tar seg av å skille ut avfallsstoffer, og det gjør de hele døgnet, enten du går i badstua eller ikke.
Fett blir heller ikke svettet ut. Fett forsvinner bare når kroppen over tid bruker mer energi enn den får i seg.
Der badstua kan hjelpe litt
Hvis badstua hjelper på vekta, er det mer indirekte, ved at den gjør det lettere å holde på vaner som faktisk virker. Badstue etter trening er godt for kroppen og gjør det hyggeligere å trene jevnlig, og det er treningen som flytter noe. Vi har skrevet mer om det i artikkelen om badstue og trening.
Forskning viser også en sammenheng mellom mye stress og mer fett rundt magen, blant annet fordi mange spiser mer og beveger seg mindre når livet er travelt (van Jaarsveld mfl., 2012). Badstua er for mange et av de få stedene i løpet av dagen der de faktisk får roet ned. Om det gir utslag på vekta, vet vi ikke, men en rolig kveld i badstua i stedet for en kveld foran skjermen med noe å tygge på skader i hvert fall ikke.
Ærlig oppsummert: Bruk badstua fordi det er godt, fordi den passer fint etter trening og fordi den gir deg en rolig stund. Skal du ned i vekt, er det fortsatt kosthold og bevegelse som gjør jobben. Og drikk vann etter badet, også om vekta var hyggelig å se på.
Spør legen hvis du er usikker
For de fleste friske voksne er badstue trygt uansett vekt. Har du hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes eller bruker medisiner som påvirker hjerte og blodtrykk, er det lurt å snakke med legen før du begynner å bade fast. Bruk aldri badstua for å «svette ned» før en innveiing, det er bare å tappe kroppen for væske.
Vil du ha badstue hjemme
Det som gjør at folk faktisk får glede av badstua, er at de bruker den ofte, og det er mye lettere når den står i hagen eller på hytta. Du finner modellene våre på badstugutta.no, og du er velkommen til å ta kontakt hvis du vil ha hjelp til å velge.
